薄毛を防ぐ生活習慣

抜け毛防止対策はどうしたらいいですか?


抜け毛の防止といっても一人一人原因や症状が違うと思います。
簡単に原因や症状がわかればいいのですが、なかなかすぐにはわからないようです。


では、どうすればいいのか。

やはり、気をつけることは、


生活習慣を見直す。
ストレスをためない。
正しい、ヘアケアー。


では、ないかと思います。


見直そう食生活


生活習慣では、欧米化した食生活していませんか。
○○バーガー、○○どんぶりなど、手軽に食べれて、
値段も安いし、おいしいですよね。


でも、
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お肉や脂質をとりすぎると、コレステロール上がり、
血がドロドロになって、頭皮の血行が悪化。


結果、頭皮に栄養分がいきにくくなり、抜け毛が起こり、
はげ、薄毛の原因
になってしまうのです。
頭を洗っても肉類ばかりたべていると、皮脂が出てベタベタとしてしまいます。


手軽な食事もいいですが、野菜中心、ジャンクフードは脇役にしてみましょう。


(参考:偏った食生活のお手伝い+育毛にも効くおすすめサプリメントはこちらです。


お酒好きですか?
仕事の後の一杯格別ですよね。くーっと飲み干しちゃいますよね。
ご飯の前にまずは一杯!なんて、しちゃいますよね。


お酒はほどほどに


ほどほどならいいですが、やはり、飲みすぎは禁物です。
アルコールを過剰摂取することで、


たんぱく質をつくる機能を持っている
肝臓を弱くしてしまいます。


髪の成分でもある、
重要なたんぱく質が髪に十分にいかなくなってしまいます。


新年会、忘年会などイベントごとは楽しめる程度、
毎日のお酒はほどほどにしたら、
無理なくお酒の量が減らせるのではないでしょうか。


タバコはNGですよ

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タバコ吸っていますか?
これまた、仕事の合間の休憩、一服にはたまりません。
ちょっとした休憩にも吸っちゃいますよね。


でも、
タバコに含まれている、ニコチン、これが悪いです。


ニコチンは、新陳代謝を悪くし、
細胞に害を与え、血液をどろどろにしてしまいます。


吸う事で、大事なビタミンcも大量に減少してしまいます。


残念ながら、タバコは健康にましてや髪にもいい事ありません。


やめるのは、容易な事ではありませんが、抜け毛予防、はげ対策の
ためにも禁煙するのが、ベストだと思われます。


ストレスは溜めない


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ストレス解消法は。。。
これまた、難しい問題です。
これこそ人それぞれ違うと思います。


いろんな悩みが多い現代、大変だと思いますが、
まずはネガティブに考えず、
プラス思考で。


ストレスを溜めて、不健康になると、くどいようですが、


体の不健康は髪にも影響します。
なかなか難しいと思いますが、


ほどよく自分なりのストレス解消法を見つけ、
規則正しい生活をおすすめします。


(参考:ストレスは、はげ、薄毛に影響する?


毎日のヘアケア


正しいヘアケアーって何?って思われますよね。
いつもどうやって、髪を洗っていますか。


手に出して、そのまま髪につけてゴシゴシ
髪の表面だけ洗ってないですか。

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シャンプーは髪を洗うものではなく、正確には、頭皮を洗うもの
なんです。!
頭皮をきれいに清潔にし、かつ髪の毛も洗うということです。


また、洗う前に、お湯でよく髪をすすぐだけでも、
汚れが落ちやすくなります。

美容院とかでは、これでもかってぐらいすすいでくれますよね。


シャンプーは手にとって、そのままつけるのではなく、
手のひらに良く伸ばしてからつけると、良く泡立ちますし、
まんべんなくいきわたります。


決してしてはいけないのが、爪を立ててゴシゴシ洗ってはいけません。


頭皮を傷つけますので、指の腹で優しく、洗いましょう。
長時間洗いすぎるのもいけません。


ちょっと洗い方を変えるだけで、予防できてしまいますね。


また、市販で、シャンプーのときに使えるマッサージ用具など使って、
血行促進を促してみるのもいいかもしれません。


(参考:頭皮の環境を考えたおすすめシャンプーあります。


が、これも使い方は、ゴシゴシ洗いは禁物です。
優しく優しくやりましょう。


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